1、练习冥想来减少压力。
研讨表明，长期的压力会伤害大脑。因此，可以通过参与减少压力的运动或生涯习惯来赞助掩护和增强我们的大脑。
最好的办法之一就是进行冥想练习，即使每天只有10到20分钟。你可以练习专注于呼吸的练习、正念冥想、瑜伽、太极，或者进行精力练习或典礼，比如祈祷。
2、进行认知训练。
当大脑的可塑性得到坚持时，思维就会坚持灵敏。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变更的才能。这种可塑性可以通过进行认知训练来坚持，更好的是，通过挑衅你的智力来进步。
你可以开端下棋，学习一门新的语言，或者杂耍。玩棋盘游戏可以刺激你的思维，以及你的手眼调和才能。如果是成人的话做一些简略的事情，比如学习开车去工作的新方向，用另一只手打字或滚动，或者闭着眼睛听音乐，边吃边联合你的感官。
锤炼身材=锤炼大脑。
研讨表明，体育锤炼能加强认知功效。原因之一可能是它增长了脑源性神经养分因子(BDNF)的程度，BDNF是一种通过刺激新神经元的生长和赞助现有神经元存活来改良学习、记忆和更高思维的蛋白质。
在无法凹凸不平的地形漫步，这样可以进步平衡感的同时锤炼你的脚和眼睛的调和性。瑜伽或太极也能让你练习调和，流动的活动，平衡和不同肌肉群的参与。别忘了做一些有氧活动，每周几次，让你的心率至少上升15分钟。
4、倾听练习。
任何时候，当我们须要交换的时候，我们的神经元都须要运动。有的时候过大的压力会导致神经元运动涌现故障，使说话、听、懂得和整合信息变得更加艰苦。
冥想练习可以下降压力反响，从而使大脑镇静下来，让大脑镇静下来这样神经元就能完成它们的交换义务。
我把这种练习称为“深度凝听”，让自己停下来，深呼吸。这给自己供给了一个空间，你须要完整听到的话，并采用的细微差异。交换时不要急忙，等等，停下来。呼吸。深吸气，完整呼气，让大脑镇静下来。居心倾听，注意文字给你的感到，试着调动你所有的感官。
先写。如果你觉得情感冲动，你可能会想在你说出来之前，把你的感受写下来，以赞助你理清思路。
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