将那些烦人的、制造压力的或者是其他占据你大脑的事情从脑袋里赶出去是一项很重要的生活技巧。试试以下所说的方法来整理你的思绪，排除生活中的烦恼，放松下来。
01 直面你的忧虑。这一点可能和你直觉所想不同。但是就长远来说，把这些问题从脑袋里清理出去最好的办法就是直面且解决它们。不然的话，同样的问题会不停地冒出来，直到解决之前都会一直烦恼你。 我们总是会一遍一遍地反复思考我们忧虑的事情，这是需要解决的一个思维习惯。首先，我们得找到焦虑的根源，你最害怕的情节到底是什么，你为什么会为此忧虑？ 当你找到忧虑的根源后，想象一下最坏的情况是什么。通常我们的忧虑是不确定的事，没有一个肯定的结局，而我们却总是用这种开放式结局的忧虑来吓唬自己。其实在生活之中，即使是最坏的结局，我们也是可以解决的。所以问问你自己，最坏的情况是什么，你可以解决它吗？
02 设置一个固定的焦虑时间。你要强迫自己完全不去想这些事情是不可能的，特别是这些问题是你生活中不小的挑战（比如财务和感情问题）。给你自己一个固定的焦虑时间，就能让你不会在其他时间也为此焦虑。 每天固定一个点，花20-30分钟来思考你担心的这些问题。当你在其他时间有忧虑的想法时，告诉自己，还没到点。 “忧虑时间”一定要够早，这样才不会影响你的睡眠。
03 试试冥想。冥想不像你在电视上看到的那样复杂、神秘。很多普通人都会采用许多不同的冥想方法来平静自己的内心。其实冥想是一种平静和集中注意力的训练。 首先找一个安静没有干扰的房间坐下。选个舒服的坐姿，但是要坐直不要歪歪倒倒。如果喜欢的话，也可以坐在椅子上。 轻轻地闭上眼，用鼻子自然吸气、呼气。集中注意力感受空气经过你的鼻腔、喉咙，进到你的肺部。然后再感受它一点一点从身体里排出去。 如果你发现自己集中不了精力，老是要想其他的事，也不要担心。只要再把注意力拉回呼吸上来就可以了。一开始你可以只这样练习几分钟，之后再慢慢增加时间。
04 做瑜伽。和冥想一样，许多人对瑜伽也有误解。其他这是一项放松身心的运动，许多人在一天的工作之后都用它来平静和集中自己的精神。虽然瑜伽也有放松的作用，但不同的是，它有一些有点难度的动作，能帮助你拥有好身材，并且驱赶烦恼，让你自主地集中精力。 试试给自己报瑜伽课。很多瑜伽工作室都能提供一节免费的体验课，让你感受感受。 如果瑜伽工作室或者健身房对你来说太过昂贵，可以看看小区的活动中心有没有瑜伽，这些地方价格会比较便宜，甚至可以上一节付一节。 如果你不喜欢和别人一起上课，可以自己在家练习，DVD或者视屏网站都有瑜伽教程。照着这些教程做的效果其实和健身房里的效果是一样的，而且你足够熟悉这些动作之后，甚至可以不要视频，独立完成。
不要喝酒也不要嗑药，虽然这些能帮助你暂时地排除忧愁，但是它们会造成长久的更严重的伤害。
不要摄入任何兴奋物质，比如咖啡因。它们会让你更焦虑，更难摆脱烦恼。