臀部是人类身体组织中非常复杂的一部分，联结了骨盆、腿关节和骶骨，动作过大、有害的睡姿、久坐不动以及其他肌肉组织的受伤都会造成臀部髋关节扭曲不正，所以矫正臀部非常重要，不过要想做到却不简单。最好的矫正臀部的方法就是学习如何拉伸以及强化髋关节肌肉，让其有力量支撑起臀部和脊椎。这篇文章会告诉你如何矫正你的臀部。
01 判断你的臀部是否不正。有一个很好的判定臀部是否歪斜的方法，如果你的髋关节足够端正，那么你仍然可以健康地锻炼这个部位的肌肉，并且锻炼能够减轻由于肌肉拉伤或其他原因引起的髋部酸痛。
02 双腿直立，膝盖拉开一脚宽度，弯曲膝盖，在双膝间放一个枕头。
03 用膝盖挤压枕头。慢慢站直，如果听到身体发出清脆的喀拉声，代表你的髋关节需要矫正。这种做法无法永久地修正髋关节，但是却能够让你意识到这个问题。如果你没有听到任何声音，说明你的臀部运作完好，不需要矫正。 你也可以躺着做这个测试。在一块健身垫上躺下来，在双膝间放个枕头，同时用力挤压枕头，如果髋关节位置不正的话你会听到喀拉声。
左右脚长度不同和脚掌内旋也可能成为髋部位置不正的诱因。
在尝试自己矫正臀部之前，先询问医生你是否有慢性痛症或其他病症。