绝大多数人都会在其生命中某些时点受到急性的或是慢性的背痛困扰。治疗背痛有可能需要看医生。然而，在你看医生之前，你可以尝试做一些轻度的锻炼、服用一些消炎药以及在家进行一些简单的处理来缓解背痛。下面将告诉你一些缓解背痛的小方法。
01 根据药物说明书来服用一些消炎药（非类固醇抗炎药）。非类固醇抗炎药可以消炎并帮助你缓解疼痛。 非处方药诸如泰诺或布洛芬都可以让你快速缓解疼痛，而且这些药都能很容易地在药店里买到。 头晕、上腹疼痛、胃灼热、恶心和出疹子都是这类药物常见的副作用。 如果这些副作用持续，则立刻停止服药并去医院看医生。
02 使用热敷和冷敷的方法。先进行15分钟的热敷，然后再冷敷。每两小时交替进行一次，坚持五天。 冷敷的时候，使用凝胶冰垫或者将冰袋用衬衣或毛巾包裹，以避免直接接触皮肤。
03 变换你的睡姿。侧卧并挺直腰板。将膝盖蜷缩形成一个胎儿的睡姿。在你的膝盖和脚踝之间放一个长枕头来支撑你的臀部。同时怀抱一个枕头来放松你的脖子和胳膊。