长期这样睡觉 大脑会加速衰老、全身炎症水平上升！如何改善？

“总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了，但又感觉像没睡着”……这种“碎片化睡眠”，很多人都经历过。研究发现，长期处于“碎片化睡眠”会导致大脑加速衰老、记忆力下降、全身炎症水平上升。如何改善睡眠？一文了解↓

长期这样睡觉记忆力下降、全身炎症水平上升

“碎片化睡眠”，指各种原因导致晚上睡觉中断或多次醒来。经历“碎片化睡眠”的人能非常明确地意识到自己醒了，且每次醒来后都难以入睡。研究发现，经常“碎片化睡眠”会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应。

1.“碎片化睡眠”的4大危害

损害人的认知功能：导致记忆力下降、反应迟钝，影响日常生活和工作效率。

引起代谢紊乱：增加高血压、肥胖等慢性疾病的风险。

增加心血管疾病风险：增加罹患心血管疾病的风险。

削弱人体免疫功能：增加感染、肿瘤等疾病的患病概率。

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