1、睡姿助眠：选择自己以为最放松的睡姿，睡觉最主要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘束，可以找一种自己以为最舒畅最放松的睡姿，然后美美入睡。
2、泡脚迅速增进入睡：睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交；如果是平时就容易手脚冰冷的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。
3、活动法：恰当适量的活动有助于睡眠，恰当的活动会让身材中的器官高兴起来。早餐前适量的活动，不仅能唤醒身材、进步注意力，而且还可以改良睡眠状态。
4、闻香助眠法：有很多植物散发的香味都可以赞助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
5、改良睡眠环境：比如应用窗帘等物品去除睡前的强光、噪音等刺激性因素；改换不适的枕头、床垫等寝具。
6、听舒缓的音乐：忘掉睡不着的苦楚，从现在开端放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情感，使人体的血压、脉搏更加平缓，从而下降神经的紧张水平。
7、呼吸减慢法：进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，相似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状况。
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