相信很多美女朋友们都希望有一个好的身材展现在这个季节，露出自己的小蛮腰，但是如果整天在办公室里对着电脑的话，那么是不容易成为小蛮腰的，所以我们下面来介绍的一套燃脂的训练，可以帮助大家成为小蛮腰的代言人，下面就来介绍一下，燃脂训练的过程。
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02 平板支撑： 俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。
03 蹲起 双手伸直放在面前，脚与肩同宽，屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。
04 俯身支撑膝腿 俯卧，两手分开支撑地面，前脚着地，然后两脚交替屈膝相同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。
05 元宝收腹 仰卧，两手扶着耳朵蜷身时肩与臀离开地面，背部支撑，还原时肩与臀触注意膝盖要和肘关节相碰或重合，收缩腹肌。