跟其它任何坏习惯一样，说脏话是一件很容易学会但却很难停止的事。有时候你甚至没有意识到你在说脏话。但是，通过认识到你自己有问题并且努力去改正来改变你说脏话的习惯是一种完全可行的方法。这篇文章将会介绍一些有效的方法来让你的语言变干净，不需要用肥皂洗干净你的嘴哦！
01 让朋友帮忙。跟其它任何事一样，跟朋友或伴侣分享一件困难的事会让整个过程变得不那么难以容忍，甚至更享受。让朋友帮你一起努力停止骂人有以下两种方法： 你可以拉一个也同样有说脏话习惯的朋友，一起停止说脏话。你也可以让一个不说脏话的朋友监督你的语言，当你不小心说脏话的时候给你一些温和的提示。 不管哪种方法，找个人让你为自己说脏话负责会迫使你更加严格要求自己，从而一举摆脱说脏话这个坏习惯。
02 认识到你说脏话的诱因并学会避免它们。每个人都有不同的让他们想说脏话的原因。对一些人来说，交通会让他们说脏话；对另一些人来说，可能是超市排队；而对其他人来说，可能会是《权利的游戏》里又死了一个人。如果你能找出你说脏话具体的诱因是什么，那么你可能能够避免它们：比如推迟30分钟下班来避免高峰期、网上购物、或者不看《权力的游戏》转而看《老友记》。 尽量不要去任何会让你产生负面情绪的地方，你也最好能够控制自己说的话。
03 使用一个脏话罐。脏话罐是一种被实验证明能帮助人们戒掉说脏话习惯的有效方法。具体是拿一个很大的罐子或存钱罐（一些你不能轻易碰到里面的东西），你每次一说脏话就需要往罐子里投一块钱（或其它任意数量的钱）。你可以隔两天看看这个脏话罐，作为一种惩罚或是迟来的奖励： 你每次一说脏话就需要跟一块钱说拜拜，因此这个脏话罐可以被看作是一种惩罚。但它也同时是一种奖励，因为一旦罐子满了（或者你成功戒掉了说脏话的坏习惯，不管哪个先），你就可以花里面的钱了，不管是你想给自己买一些新东西，还是把它捐给慈善机构。 如果你召集了很多人来一起戒掉说脏话的坏习惯，那么把这个脏话罐放在你的办公室是一个很好的选择。每个人都会监督彼此，确保没有人会偷偷地不交钱。一旦罐子满了，你们就可以给整层楼买一个咖啡机来庆祝了。
04 在你的手腕上绑一根橡皮筋。就好比给狗狗戴一个点击项圈来去除它的坏习惯一样，在手腕上绑橡皮筋是针对人类的类似做法。虽然这种方法很令人讨厌，但是它很有效。基本上，你需要做的就是在手腕上系一根橡皮筋或头绳，每当你发现自己说脏话的时候就弹自己一下。 这种方法的原理是你的大脑会将说脏话和疼痛感联系起来，长此以往，会让你在精神上远离说脏话。 如果你真的想用这种方法的话，你也可以找一个朋友（最好会有点幸灾乐祸的那种朋友）来帮你弹橡皮筋。但是你必须要同意。
05 假装你的奶奶在听。另一种方法是每当你想说脏话的时候，想象某人在听。所有时候。可以是你的奶奶、老板、或者你单纯的儿子或女儿，反正是你觉得在他们面前说脏话会感到很不好意思的人。 每当你说脏话的时候，想象他们站在你面前，用惊恐的眼神看着你。这应该会阻止你说脏话。
06 避免显式的音乐和其它经常带脏话的媒体。很多人说脏话的习惯，尤其是青少年，都是被他们喜欢的音乐、电影或电视节目中的显式内容所影响。如果你觉得这也是影响你的原因的话，你说脏话说得像你喜欢的说唱歌手，你可能会需要把自己拉回现实，告诉自己这不是真实生活中人们说话的方式。试着将你的收音机调到非常干净的流行音乐，或者至少下载你喜欢的歌的干净版本。
研究证明，21天可以戒掉一个坏习惯。用这个定律来为你自己设立一个目标：在21天内不说脏话！
为小孩子们树立一个好榜样。如果他们看到你说脏话，他们会觉得这很酷，也学着说脏话。
练习赶走你的愤怒和郁闷。这会避免你想说话的需求，更不用说说脏话了。这还会让你在身体上和精神上都保持一个好状态。
如果你因为有些事让你很郁闷而想说脏话，数到10然后深呼吸。在你做这些事的时候，你的冲动就消失了。
不要觉得你会完全不说脏话（除非你想）。有些时候就算最彬彬有礼的人也会说脏话，比如因为痛苦、恐怖或失去。本文主要是为了停止让脏话成为你的思想、行为和语言的主要交流工具。
说脏话会让你被各个网站拉黑，不管是网络论坛还是大型多人在线网游。
工作的时候说脏话可能会让你被开除。
在公共场合说脏话能让你被罚款，或者甚至在一些国家或城市会被关进监狱。