情绪低落怎么办(特别低落的时候怎么办)

人总有不如意的时候，情绪低落的时候，比如受到领导的不公平对待，亲人让你受委屈了。如何调整自己呢？

我的做法是运动。记得有一次项目上线，本来工期就紧，基本每天都很晚回家，好不容易忙了一个月，项目上线了。满怀期待的等待表扬和鼓励，结果却因为一个小问题，被批的找不着北。心里满是委屈，但又不能直接在同事面前发泄。但不好的情绪憋着，对身体总归不太好，我换上跑步装备，去跑步了。跑步让我放空自我，虽然刚开始还是会想到领导的不公平，但是随着跑步渐入节奏，慢慢就不再想了。任由汗水流过脸颊，夹带着泪水的苦涩，随风飘走，烦恼也随着风去了。

还有什么好的方法呢？当然有，可以给自己准备书籍，歌单，视频。当心情不好的时候，放着让自己兴奋的音乐，最好带上耳机会更有效果。同时书籍也会是一种很好的放松方式，在情绪不好的时候，找到给你力量的书。视频，电影也会起到很好的放松作用，或者加强自己的信心。比如《肖申克的救赎》，一想到这个电影情节，你平时遇到的困难挫折，跟电影主人公相比，你的境况不知道好了多少倍。

有时候，和朋友倾诉也是一种解决方案。男生喜欢约朋友喝酒，女生则约闺蜜吃饭玩乐。适当的酒精可以让自己激发表达的欲望，但不要以为酒能解决问题，酒多伤身。

找到适合自己的消化情绪的方式，与世界和解。一切不好的事儿，都会过去，往前看，走未来的路。