至少80%的人被所谓【管住嘴迈开腿】给忽悠了，食欲可比我们想象的可怕！他就像个弹簧，你越紧绷反弹越大！在你想吃东西前问问自己：你到底是真饿还是假饿？我们什么时候会感觉到饿？今天关于食欲的所有疑惑，我一一帮你解答~

夏天前真的要瘦下来了

叫瘦发现，减肥的人最怕“最后的晚餐”，这种心理是最可怕的，以前我经常安慰自己，这是最后一次吃甜品，不断给自己增加心理暗示，但没用，最后你只会越吃越多……

明明不饿还想吃吃吃，举个最简单的情景：

有不喜欢吃饼干蛋糕坚果的人吗？貌似每个妹子都对这些没有自控力，尤其是最近夏天！

而少有人是尝了几口就放下，80%的人只要吃了一块就还想来第二第三块……根本停不下来！当你不知不觉干掉全部零食时，你都会被自己的食欲吓到！

尤其是暴食高热量坚果，这可比暴食碳水更可怕！

食物解决不了你的问题，只会增加矛盾！有压力的情况下很容易进食一些垃圾食品，就像我一无聊就会想吃薯片解闷，我们要学会自我缓解压力和情绪，可以做点其他有意义的事情来转移压力。

暴食坚果零食的原因非常多，很复杂，有些是营养层面的，也有心理层面的，还有其他原因，我们一个个来分析。

✨ 先说解决办法，后半部分一一分析贪吃的原因

做到下面几点就能达到健康饮食的标准，让你远离暴食:

1、戒糖戒糖戒糖（胖 长痘）

2、少吃高碳淀粉，用饱腹感粗粮代替主食

3、不要限制蔬菜水果的摄入

4、每餐吃些蛋白质（每一餐或吃小点心时，吃一到两份蛋白）

5、不要害怕脂肪（脂肪只是填充物，为食物增加滋味，可以防止你感到不满足。在减肥期间，你可以食用自然的脂肪，如肉类、奶酪、牛奶、奶油、牛油果、干果、橄榄油等。）

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下面分析暴食原因

一、高热量食物 VS 胰岛素 VS 肥胖，这三者纠缠在哪儿？

先科普下：

GI