本文导读
走路就能养生，每一步都在健身！
初秋季节，天气干燥，逐渐转凉，很多脚部的小问题也容易犯，这些也是身体疾病发出的预警。脚麻、脚脱皮、脚肿、脚趾痛，有的人还出现脚汗、脚臭、脚痒等问题，这些脚部问题大家多多少少也遇到过，问题虽小，却会给我们工作生活带来诸多烦恼。
脚麻、脚肿、脚趾痛，是跟气血运行不畅或者经络淤堵有关。脚痒、脱皮、脚汗、脚气、脚臭等，是体内的湿热、寒湿浊气，往下流注到脚上导致的。
脚部问题更是人体脏腑功能是否正常的晴雨表，可以说「窥一脚而知全身」。古人常说：人老腿先老，脚部在身体健康中到底扮演怎样的角色，脚部问题是如何产生的，又应该如何保养呢？
养生先养脚
虽然脚在人体中距离心脏最远，但在连接人体脏腑的十二经脉中，有一半起止于脚上，三阴经（脾、肝、肾）的起点都在足部，三阳经（胃、胆、膀胱）的终点都在足部。所以，脚部具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等重要作用。
另外，至少还有60多个穴位汇集在脚上，与人体五脏六腑联系密切。脚底部还存在着人体脏器的反射区，因此脚又被称为「第二心脏」。这就是脚部出问题可以反映脏腑问题的原因。
「百病从寒起，寒从脚下生」，脚对人体的作用，相当于树根对树的作用，所以古人说「养树护根，养人护脚」。脚寒对人体的伤害很大，我们都知道热胀冷缩，脚寒会导致凝滞，会使经脉气血凝结、阻滞，进而导致脚痛、脚肿，也会导致身体其他各种疼痛的症状。
「人老脚先衰，养生先养脚」，我们的脚在最下面，湿寒之气容易侵入。湿气不除百病生，脚部受寒受凉，身体抵抗力就会下降，疾病也会乘虚而入。脚受凉后，不仅易生冻疮、皲裂，还会自下而上，侵袭人体肺部，使肺部黏膜血管收缩，抗病功能下降，从而诱发感冒、扁桃体炎、哮喘等。
5个养脚秘方
那么我们如何养护我们的脚呢？下面分享几个简单的养脚方法：
1、泡脚
足底是人体重要穴位和经络汇集之处，用40℃左右温水浸泡双脚，水略高淹没于踝关节处为宜，每次浸泡20～30分钟，其间可加热水保持水温。每天泡脚，可以祛除身体里瘀积的湿寒气、促进血液循环、刺激经络、排出毒素，对身体的好处非常大。
2、热水浴足
「寒从足起」，热水洗脚，四季皆宜。晚上用温热水浴足的同时，可以用双手按摩、揉搓脚背和脚心，能加速脚部的气血循环，水凉后可以再加热水，如此反复，并长期坚持。有助睡眠、缓解疲劳。有条件的可以选择具有按摩功能的浴足盆。
3、脚底摩擦
脚部的特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系，是各脏腑的反射区，某些脏腑的病变可以在脚底反映出来。按摩和刺激相应的反射区，对身体各脏腑保健效果显著。方法是让双脚合拢起来相互摩擦，直至脚部温热，使血液循环畅通，此法对失眠效果也很好。
4、揉搓脚趾
用手给脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。脚的小趾是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力，有加强记忆力的作用。
5、踮脚跟
方法：身体立正，两脚跟并拢，双手放在腰部两侧。然后慢慢提起脚跟，上提时脚趾要抓地，脚跟尽力抬起，目视前方。然后脚跟自由落地，脚跟下落时，咬牙，轻震地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
踮脚，别看只是一个小动作，但却是一种古老的养生方法！中医认为踮脚走能改善全身血液血环，能牵拉锻炼肾经。这个动作正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
