有的人起床后神清气爽
也有人睡了一晚后
仍感到疲倦头脑不清醒
心情也不好
这究竟是“懒癌”晚期？
还是矫情？
事实上
这都可能是“起床气”搞的鬼
起床气是什么？
起床气是发生在睡眠之后的一种负性情绪，医学上称为“睡眠惯性”、“睡眠惰性”，通常表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落。严重者可有方向感障碍或意识混乱。
据统计数据，每10个人中有6个人起床后会有起床气。其中女性比男性的发生率更高。
起床气持续期间因人而异，有些人会持续15分钟左右，有些人会持续1小时甚至更久。
为什么人会有起床气？
影响起床气的因素比较多，睡眠习惯、个性特征、职业、个人生物节律等多种因素都会影响起床气的发生。
经常熬夜的人会有起床气，经常轮值夜班的人更容易出现起床气。
如果在深睡眠期和快速眼动期被叫醒，更容易出现烦躁、头晕头痛等“起床气”的表现。
起床气并不是只有早晨才会出现，午睡时间过久，醒来之后也有起床气的表现。
起床气有什么危害？
起床气或影响一整天的情绪。起床气会导致反应迟钝，短期记忆差。
许多人认为起床气是性格或个性的问题，不是健康问题，这是错误的。科学研究表明，如果在深度睡眠被打断，大脑表现会显著下降。起床气被美国睡眠医学学会认为是睡眠障碍的一种。
如何避免起床气？
目前还没有根治这一障碍的有效方法。但是养成良好的睡眠卫生习惯，有助于减少起床气发生，或者减轻其症状。同时，好的卧室环境可以减轻压力和焦虑。
每天要睡够7-8小时，睡前不要看手机和电脑。电子产品产生的光线会扰乱褪黑素的分泌。避免在睡觉前摄入酒精、咖啡。营造好得睡眠环境，也可以缓解烦躁、低落影响心情。
综上所述
起床气不是懒也不是矫情
而是医学上的睡眠惯性
它虽然具有一定的危害
但无法完全消除
可以尽量减少其影响
编辑 /孙超慧
资料/ 科普中国
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